有氧运动和无氧运动的区别

 cuiyunlong   2022-11-09 13:11   626 人阅读  0 条评论
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有氧运动的含义

有氧运动是呼吸顺畅类型的运动,强度低且持续性久,通过连续不断或者是反复多次的运动,在一定的时间之内完成一定的运动量,在整个运动的过程中我们能够顺畅地呼吸即可,例如:长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等,与其相符合的健身器材有跑步机、健身车、椭圆机,登山机和划船器具。

无氧运动的含义

无氧运动是高强度、高频率、持续性短的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目,比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等,健身房中一般都会配有专业的力量健身器材,如举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。

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